Kalorielet
5 dages holdbarhed
Kyllingespyd med sød soya/ingefærsauce og æble couscoussalat
Retten har ingen vurdering
Under 30 min
11 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktose·
- Gluten·
- Soja·
- Mælk·
- Svovldioxid·
- Hvede
Basisvarerne kan indeholde andre allergener
Basisvarer:
- Olie
- Smør
Persillade
1 pose
Soja/ingefærsauce
½ pose
Couscous
125 g
Grøntsagsbouillon
½ pose
Skoleagurk
1 stk
Æble
1 stk
Salatmix Napolitana
75 g
Sød chilisauce
2 spsk
Lime
½ stk
Kyllingeinderfilet
300 g
Træspyd
4 stk
Næringsindhold (per portion)
- Energi: 589 kcal
- Fedt: 13 g
- Kulhydrater: 72 g
- Protein: 47 g
Oplysninger om allergener
Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.
Sådan gør du
Bland krydderi, 1 spsk soja/ingefærsauce og 1 spsk olie i en frysepose. Kom kyllingen i, bland det godt rundt og lad det trække.
Kom bouillon og ½ spsk smør i vandet og kog couscous som anvist på pakken.
Bland resten af soja/ingefærsaucen og sød chilisauce sammen i en skål. Smag til med limesaft.
Skyl agurk, æble og salaten. Skær agurk og æble i små tern. Bland dem sammen med den færdigkogte couscous og salaten i en serveringsskål.
Sæt den marinerede kylling på spyd. Varm lidt olie op på en (grill)pande ved middel varme. Steg kyllingespydene i 3-4 min. på hver side.
Servér kyllingespyd med couscoussalat og sød soja/ingefærsauce til.
Håber maden smager!