Vegetar
Glutenfri
5 dages holdbarhed
Blomkålswings med bønnestuvning, syltede grøntsager og aioli
Retten har ingen vurdering
Under 45 min
15 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktose·
- Æg·
- Mælk·
- Svovldioxid
Basisvarerne kan indeholde andre allergener
Basisvarer:
- Smør
- Salt
- Peber
- Olie
- Sukker
BBQ-sauce
¾ pakke
Blomkål
1 stykke
Panering med cornflakes
½ pakke
Majsstivelse
½ pose
Mexico mix-krydderi
¾+¾ tsk
Kartofler
400 g
Rødløg
½+½ stk
Gulerod
1 stk
Grøn chili
½ stk
Æbleeddike
2 spsk
Hvidløg
1 fed
Kidneybønner
1 dåse
Hakkede tomater
½ dåse
Grøntsagsbouillon
½ pose
Aioli
1 pakke
Næringsindhold (per portion)
- Energi: 876 kcal
- Fedt: 32 g
- Kulhydrater: 117 g
- Protein: 30 g
Oplysninger om allergener
Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.
Sådan gør du
Tænd ovnen og varm op til 230°C (Varmluft).
Smelt 1½ spsk smør i en lille gryde og bland det med barbecuesauce. Del blomkålen i grove buketter, skær også gerne stokken i mindre stykker. Vend det i smøret. Bland panering, majsstivelse, ¾ tsk mexico krydderi og lidt salt i en dyb tallerken og vend blomkålen deri. Fordel blomkålen på en bageplade med bagepapir og bag i ca. 15 min. til de er gyldne.
Vend kartoflerne med lidt olie, salt og peber. Bag med i ovnen i ca. 15-20 min. til de er møre.
Pil rødløg og skær halvdelen i tynde skiver. Skræl gulerod og skær i tynde skiver. Hak chili fint (undlad eller reducér mængden, hvis du ikke vil have det så stærkt). Kog æbleeddike, 1 dl vand og 2 spsk sukker op, kom grøntsagerne i og lad dem trække til servering.
Pil hvidløg og hak det og resten af løget fint. Skyl bønnerne og dræn dem. Varm en gryde op med lidt olie. Steg løg og hvidløg i 2-3 min. uden det tager farve. Tilsæt mexico krydderi, hakkede tomater, bouillon, 1 dl vand samt bønnerne. Lad det småkoge i 10 min. Smag til med salt, peber og sukker.
Servér blomkålswings med aioli sammen med kartofler, bønnestuvning og syltede grøntsager.
Håber maden smager!